過食嘔吐を克服する方法はあるの？治療が難しいと言われる理由は？

過食嘔吐 克服

 

ダイエットに対する意識が強すぎると、「食べてはダメだ！」という考えが根強くなり、摂食障害へとつながっていきます。

 

摂食障害は症状がいくつかありますが、治療が難しいと言われるのが過食嘔吐です。

 

吐くことで安心してスッキリするため、クセになってしまう過食嘔吐を克服するにはどのような手段があるのでしょうか？

 

ここでは、過食嘔吐を克服する方法と、治療が難しいと言われる理由について紹介してきます。

 

 

過食嘔吐になる主な原因は？克服はできる？

 

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過食嘔吐を克服するには、どの程度症状が進んでいるのかによって手段が変わってきます。

 

「こんなことではダメだ！」と自覚をしている初期の過食嘔吐の段階であれば自分の意思で克服することは可能です。

 

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多くの場合、ダイエットに対しての考えが強すぎることが精神的なストレスになっています。

 

ストレスの発散として過食をし、そこから食べ過ぎたことへの罪悪感などで吐いてしまうという悪循環に陥っています。

 

日常生活を見直してみて、ストレスがかかった状態でないかを確認してください。

 

ダイエットに対しての意識を変化させるのはすぐには難しいものです。

 

まずはストレスを「食べる」以外で発散させる方法をみつけましょう。

 

 

初期の過食嘔吐の克服法！運動でストレス発散

 

過食嘔吐 克服

 

過食嘔吐の引き金となる、ストレスを解消させる一番の方法は「運動」です。

 

しかし毎日、続けると飽きてしまいますし、気持ち的にもツライところがあります。

 

そこで最初は1週間に2日、30分程度の運動からスタートするようにしてください。

 

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過食嘔吐をする人が運動をするメリットとして、まず気持ちを落ち着かせる効果があるのと、運動を続けていけば基礎代謝プラスでカロリーの消費を増やしてくれます。

 

望んでいたダイエット効果をが期待でき、意識を嘔吐ではなく、運動に向けさせるのです。

 

日頃、運動をしない人には億劫かもしれませんが、過食嘔吐を克服することができるかもしれませんよ。

 

 

過食嘔吐の克服が難しい理由は？

 

過食嘔吐 克服

 

過食嘔吐は国から難治性の疾患と認定されているほど、克服するのが難しい病気です。

 

嘔吐することに満足してしまい、「この方法しかない！」と思いこんでしまっていると、自分の力のみで克服するのは難しいでしょう。

 

過食嘔吐の厄介なところは、その依存性の高さにあります。

 

嘔吐に慣れていない人は、自分で指を喉に突っ込むなどして嘔吐をするのは嫌ですよね。

 

しかし、過食嘔吐の人は吐くことでスッキリした気分を味わえるようになってしまうのです。

 

体内のものを体外へ出すときは、通常は異物を取り込んだときの反射として起こるものです。

 

そのためスッキリする感覚が起こるように脳内でセロトニンが分泌されていきます。

 

ですから、スッキリ気分に慣れてしまうと、克服そのものが難しくなってしまうのです。

 

 

重度の過食嘔吐は病院治療が必要！

 

過食嘔吐 克服

 

進行した過食嘔吐を克服するには、心療内科などの専門的な病院へ行き治療を受ける必要があります。

 

心の病だと言われますから、カウンセリングを通じて少しずつ症状を抑えていく方法が有効です。

 

食べ過ぎたものを吐いて戻すという行動は精神的にも健康的にもよくありません。

 

嘔吐を繰り返すと胃腸に負担がかかりますので、まずは気軽に相談することから始めてみてください。

 

 

まとめ

 

過食嘔吐を克服する方法について紹介しました。

 

過食嘔吐は過度なストレスが原因で始まります。

 

ストレスを抱えてしまったら自分に合った方法で発散することが大切です。

 

特に運動はおすすめです。

 

運動が苦手な人はウォーキングやサイクリングなどできることで構いません。

 

体を動かしたあとの爽快感が気分をリフレッシュしてくれますよ。

 

そしてストレスを溜めこまない生活を心がけましょう。

 

精神的な症状は、「自分は大丈夫。」と思っている人ほど陥りやすいものです。

 

重度の過食嘔吐は治療が困難と言われていますので、自分に異変を感じたら病院受診するようにしましょう。